Golf- und Detox-Urlaub an der vietnamesischen Küste

Bei Ihrer Ankunft im Fusion Resort Da Nang sorgen ein herzlicher Empfang und der beruhigende Blick auf das Meer für eine entspannte Atmosphäre. Nach dem Check-in unterziehen Sie sich mit unserem Fasten-Coach-Team einer nicht-invasiven Gesundheitsuntersuchung, einschließlich einer Analyse der Körperzusammensetzung und der Blutdruckmessung, um eine Ausgangsbasis für Ihre Wellness-Reise zu schaffen. Anschließend genießen Sie Ihre erste Spa-Behandlung, die darauf ausgelegt ist, Reisemüdigkeit zu lindern und Ihnen zu helfen, wieder in Einklang mit Ihrem Körper zu kommen.

Am späten Nachmittag treffen Sie sich mit einer kleinen Gruppe von Mitteilnehmern zu einem Kennenlernkreis. Jeder erzählt etwas über seinen Hintergrund und seine Beweggründe für die Teilnahme an diesem Retreat – sei es zur Verbesserung der Gesundheit, für einen Neuanfang oder sogar für einen flüssigeren Golfschwung. Dieser gemeinsame Austausch fördert das Zusammengehörigkeitsgefühl und schafft eine unterstützende Atmosphäre für die kommenden Tage.

Der Abend gipfelt in einem einfachen, pflanzlichen Abendessen mit frischem Gemüse, Salat und einer leichten Suppe. Diese Mahlzeit ist Ihre letzte feste Mahlzeit vor Beginn Ihres Fastens. Dieser erste Tag ist der Ankunft, der Entspannung und dem Kennenlernen der Menschen gewidmet, mit denen Sie diese transformative Erfahrung teilen werden.

Beginnen Sie Ihren Tag um 06:15 Uhr mit sanften Morgenübungen, bei denen der Schwerpunkt auf Dehnung und ruhiger Atmung liegt, um Ihre Gelenke zu wecken und den Kreislauf anzuregen. Anschließend begeben Sie sich um 07:00 Uhr ins „Sanctuary“ zu einer Einweisung in das Retreat. Genießen Sie eine Tasse Tee, während wir über die körperlichen Veränderungen während des Fastens sprechen, darüber, wie das Buchinger-Fasten den Muskelaufbau erhält und gleichzeitig die Fett- und Ketonverwertung fördert, sowie über die entscheidende Rolle von Bewegung – wie Golf und Dehnübungen –, um Ihrem Körper zu signalisieren, Muskelmasse zu erhalten. Diese Sitzung legt den Grundstein für Ihre Fastenerfahrung.

Gegen 09:00 Uhr erhalten Sie Glaubersalz, das Sie mit warmem Wasser einnehmen. Dieser Schritt dient dazu, Flüssigkeit in den Darm zu leiten und den Stuhlgang anzuregen, sodass alle Teilnehmer diesen Vorgang bis 09:30 Uhr abgeschlossen haben. Dieser erste Reinigungsprozess entleert den Darm und trägt zu einem tiefen Gefühl der Leichtigkeit bei, wenn Sie Ihr Fasten beginnen. Er wirkt zudem gegen typische anfängliche Fastenbeschwerden wie Völlegefühl und Kopfschmerzen und ermöglicht so einen sanfteren Übergang in den Fastenzustand.

Nach der Reinigung ruhen Sie sich aus und lassen das Salz seine Wirkung entfalten. Am späten Vormittag werden Sie spüren, wie sich Ihr Körper entspannt. Um 11:45 Uhr wird ein frischer Gemüsesaft serviert, gefolgt von einer Spa-Behandlung mit Hydrotherapie und Massage, um den Kreislauf anzuregen, die Entspannung zu fördern und die Entgiftung zu unterstützen. Nach dem Golfspiel kehren Sie zurück, um Ihre erste Fastenbrühe zu genießen – einen klaren, mineralstoffreichen Gemüseconsommé. Der Tag endet mit einem Gesprächskreis, in dem Sie Ihre Erfahrungen austauschen, sowie einer kurzen Meditationsübung. Die meisten Gäste sind überrascht, wie gut sie sich an diesem ersten Tag ohne feste Nahrung fühlen.

Erleben Sie eine einzigartige Kombination aus Golf und Wellness, bei der die natürlichen Prozesse der Zellreinigung und Energieumwandlung im Körper im Mittelpunkt stehen. Tanken Sie nach Ihrer morgendlichen Golfrunde neue Energie mit einem speziellen Saft und einer ausgiebigen 2,5-stündigen Spa-Behandlung, die Hydrotherapie und Massage umfasst und auf tiefe Entspannung und Regeneration ausgelegt ist. Dieser ganzheitliche Ansatz zielt darauf ab, Ihr Wohlbefinden zu steigern und Ihre sportlichen Aktivitäten zu ergänzen.

Nehmen Sie an einem aufschlussreichen Nachmittags-Workshop teil, der sich mit den wissenschaftlichen Hintergründen von Fasten, Leistungsfähigkeit und Regeneration befasst und speziell auf Golfer zugeschnitten ist. Erfahren Sie mehr über Ketone als effiziente Energiequelle, die Rolle des Wachstumshormons beim Muskelerhalt während des Fastens und warum der Schwerpunkt auf Training mit geringer bis mittlerer Intensität liegt. Diese Veranstaltung verbindet Ihre körperlichen Erfahrungen auf dem Platz mit einem tieferen Verständnis der inneren Reaktionen Ihres Körpers.

Lassen Sie den Tag mit einer nahrhaften Brühe ausklingen und nehmen Sie an einem gemeinsamen Austauschkreis teil, gefolgt von einer meditativen Übung wie Klangheilung oder Gehmeditation. Während Sie sich ausruhen, werden Sie feststellen, dass Ihre Sinne geschärft sind und Ihr Geist ruhiger wird – ein Beweis für den Fokus des Programms auf achtsame Erholung und die natürliche Fähigkeit des Körpers, sich zu regenerieren und anzupassen. Diese Erfahrung bietet ein ruhiges Gegengewicht zur Energie des Golfsports.

Am vierten Tag Ihrer Buchinger-Fastenkur befinden Sie sich wahrscheinlich in einer tiefen Ketose. Ihr Gehirn wird kontinuierlich mit Ketonkörpern versorgt, was für eine stabile und konzentrierte Energie sorgt. Gleichzeitig ist Ihr Körper aktiv mit Autophagie- und Reparaturprozessen beschäftigt, wobei der Abbau von Fettdepots und Zellbestandteilen Vorrang vor dem Muskelabbau hat. Viele Gäste berichten von einem ruhigeren Geist und einem nachlassenden, besser zu bewältigenden Hungergefühl, was ein stärkeres Gefühl der Kontrolle vermittelt.

An diesem Tag werden Sie diesen gesteigerten inneren Zustand wieder in Ihre Aktivitäten integrieren, auch auf dem Golfplatz. Nach Ihrem zweiten Saft sorgt eine umfassende Spa-Behandlung dafür, dass sich Ihre Muskeln entspannen, Ihre Faszien weicher werden und Ihr Nervensystem in einen tieferen Zustand der Ruhe und Regeneration eintaucht. Dieser ganzheitliche Ansatz unterstützt die körperliche und geistige Erholung und bereitet Sie auf die entscheidenden nächsten Schritte vor.

Im Anschluss an Ihren Wellness-Aufenthalt nehmen Sie an einem wichtigen Kurs teil, in dem es um das sichere Beenden des Fastens und die darauf folgenden drei Aufbautage geht. Sie erfahren, warum diese Tage entscheidend für die Festigung langfristiger positive Effekte sind, lernen, wie Sie einfache Lebensmittel wieder in Ihren Speiseplan integrieren, und verstehen, wie das durch das Fasten erhöhte Wachstumshormon den Muskelaufbau unterstützt. Anschließend folgt ein Integrationsworkshop, dessen Schwerpunkt auf der Planung Ihrer Rückkehr zu gesunden Ernährungs-, Bewegungs- und Stressbewältigungsgewohnheiten zu Hause liegt.

Beginnen Sie bei Fusion mit einem erfrischenden Saft und nehmen Sie an einem umfassenden 60-minütigen Wellness-Kurs teil. Diese Einheit soll Ihnen ein tieferes Verständnis für die Veränderungen Ihres Körpers während des Retreats vermitteln und behandelt wichtige Aspekte wie Autophagie, Umstellung der Energieversorgung, Ketose und hormonelle Veränderungen. Sie bietet Ihnen eine wertvolle Gelegenheit, über Ihre körperliche Entwicklung und die erzielten Fortschritte nachzudenken.

Vergleichen Sie Ihre Gesundheitswerte zu Beginn und am Ende des Programms – darunter Gewicht, Blutdruck und gegebenenfalls Taillenumfang oder Griffkraft –, um Ihre Fortschritte zu quantifizieren. Anschließend nehmen Sie an einer individuellen 15-minütigen Eins-zu-Eins-Wellness-Beratung mit dem Fasten-Coach teil, um Ihre persönlichen Fortschritte und zukünftige Gesundheitsstrategien zu besprechen. Diese maßgeschneiderte Beratung stellt sicher, dass Sie konkrete Anleitungen für Ihren Weg zu mehr Wohlbefinden erhalten.

Sie erhalten einen letzten Saft zur Unterstützung Ihrer Umstellung, anschließend packen Sie Ihre Sachen und checken aus. Sie erhalten zum Abschied einen Apfel und klare Anweisungen für das sichere Beenden Ihres Fastens am nächsten Morgen sowie einen kleinen Saft oder eine Brühe und einen schriftlichen Plan für die entscheidenden drei Tage nach dem Retreat, der Ihnen als Leitfaden für die Rückkehr zu normalen Essgewohnheiten dient. Optional steht Ihnen eine Nachbetreuung zur Verfügung, die Sie bei der Umsetzung Ihrer neuen Routinen unterstützt.